|
Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее
время и ответим на все интересующие вопросы.
|
Остеопороз – это костное заболевание, при котором снижается прочность кости, и возникают переломы. При остеопорозе перелом можно получить при незначительной травме или неловком движении. Чаще всего переломы происходят в области запястья, шейки бедра и позвоночника. Долгое время остеопороз может никак не проявляться. В отсутствии профилактики риск развития переломов с каждым годом возрастает.
Новизна формата нашего Медицинского центра в том, что врачи у нас не только лечат болезни, но прежде всего учат управлять своим здоровьем, занимаются комплексной профилактикой.
К счастью, диагноз остеопороза можно поставить ДО возникновения его осложнений – переломов.
Можно провести лабораторное обследование при подозрении на остеопороз, а затем врач изучит результаты и сможет подобрать индивидуальную программу для защиты от осложнений остеопороза, в которую входит:
- диета;
- специальные упражнения;
- важные рекомендации по изменению образа жизни, а при необходимости, подбор лекарственных препаратов.
5 шагов в борьбе с остеопорозом
1. Полноценное питание, богатое кальцием
Для лучшего усвоения кальция в желудочно-кишечном тракте важен витамин D. Согласно рекомендациям Международного Фонда Остеопороза (IOF) потребность в витамине D в сутки составляет до 400 МЕ (до 65 лет) и до 600 МЕ (в более старшем возрасте). Витамин D поступает в организм с продуктами питания (рыба, печень, яйцо), а также образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Однако с октября по март большая часть солнечного света в нашей стране поглощается атмосферой , поэтому витамин D следует принимать дополнительно в виде лекарственных препаратов. Особенно не стоит забывать об этом в пожилом возрасте!
ВАЖНО!
- Следить за содержанием белка в рационе
- Не злоупотребляйте кофе. Кофеин усиливает выделение кальция с мочой, что способствует потере костной массы.
- Ограничивать употребление поваренной соли до 1 чайной ложки (без верха) в день. Соль снижает минеральную плотность кости у взрослых людей.
2. Поддержание нормальной массы
Одним из факторов риска остеопороза является низкая масса тела. Поэтому проверьте, есть ли у Вас недостаток веса. Для этого необходимо рассчитать индекс массы тела (ИМТ):
ИМТ=Вес(кг) / Рост2 (м). Нормальный ИМТ=20-25 кг/м2
ИМТ ниже 20 кг/м2 может вести к остеопорозу.
3. Борьба с вредными привычками
Алкоголь угнетает костообразование и уменьшает всасывание кальция в кишечнике.
4. Изменение образа жизни
Регулярные физические упражнения полезны для укрепления костей, механическая нагрузка на кости увеличивает их плотность.
Важно знать: физические упражнения эффективны до тех пор, пока Вы их выполняете. Упражнения низкой интенсивности (например, скандинавская ходьба) полезны для улучшения здоровья в целом. Дополнительное значение при отеопорозе могут иметь занятия, направленные на тренировку равновесия, например, йога.
5. Регулярно посещайте врача
Если у Вас выявлен остеопороз-регулярно консультируйтесь с Вашим доктором. Любое лечение следует проводить под руководством специалиста, так как сегодня существует несколько групп лекарств для лечения остеопороза. Они различаются по эффективности, безопасности и удобству приема.
Обращайтесь за консультацией к ортопеду-травматологу в мед.Центр « Империя Здоровья и Красоты» и Будьте здоровы!
